Hindi kinakailangan na maging isang mag-aaral sa paaralan upang malaman kung paano mag-aral at kung ano ang dapat gawin upang maisagawa ang iyong makakaya sa iyong oras ng pag-aaral. Sa kasamaang palad sa paaralan hindi sila nagtuturo kung paano mag-aral, o sa Institute at higit na mas mababa sa unibersidad, tila ito ay dapat na isang bagay na dapat dalhin sa likas. Ngunit hindi ito ang kaso, kung hindi ka sapat na pinalad na sa iyong mga araw ng mag-aaral ay maaari kang magkaroon ng isang guro o propesor na nagturo sa iyo ng pinakamahusay na mga diskarte sa pag-aaral, malamang na sa palagay mo nawala ako ngayon upang malaman kung paano at saan eksaktong pag-aaral . Matutong matuto Ito ay isang kasanayan na maaaring sanayin.
Pagdating sa pag-aaral ng mga mapagkumpitensyang pagsusulit napakahalagang malaman kung saan ka dapat mag-aral at kung paano mo ito gagawin, dahil ang dalawang susi na ito ay mahalaga sa pagganap sa iyong pinakamahusay at paghahanap ng tagumpay. Kung hindi ka nag-aaral ng mabuti at wala kang tamang lugar para gawin ito, malamang na kahit na gusto mong gawin ang mga bagay nang maayos, hindi ka magpe-perform sa iyong pinakamahusay. Ang lugar, ang pamamaraan at ang mga gawi gumawa sila ng pagkakaiba.
Ang kapaligiran ng pag-aaral ay napakahalaga upang makamit ang magagandang resulta sa iyong pag-aaral.Kaya, simula ngayon, kung nagpaplano kang magsimulang mag-aral para sa iyong mga pagsusulit, kakailanganin mong iwasan ang mga hindi kinakailangang distractions dahil mapapabuti nito ang iyong konsentrasyon. May posibilidad ka bang mag-aral gamit ang iyong telepono sa tabi mo? I-off ito o ilagay sa airplane modeAng mga notification ay mga pagkaantala na pumuputol sa iyong atensyon. Walang saysay ang pag-aaral sa isang kapaligiran na hindi nag-aalok ng kung ano ang kailangan mong tumutok.
Hanapin ang iyong lugar
Minsan sinasabing ang bawat lugar ay may kanya-kanyang layunin at sa mga tuntunin ng pag-aaral ganito talaga. Ang pinakamagandang lugar upang mag-aral ay kung saan pakiramdam mo ay komportable ka, nang walang distractions at may katiyakan na walang makakaabala sa iyo sa oras na nagpasya kang magsimulang mag-aral. Kailangan mong ituon.
May mga mag-aaral na may konsentrasyong kinakailangan upang makapag-aral sa masikip na lugar, ngunit karamihan ay nangangailangan ng ganap na katahimikan, privacy at ginhawa upang masulit ang sesyon ng pag-aaral. Ang lumalaking kalakaran sa mga mag-aaral na mag-aral sa mga cafeterias sa mga taong tumatawa, may musika o umiinom ng kape ay malayo sa pagiging angkop na kapaligiran para sa pag-aaral, kaya't ang pagganap para sa mga mapagkumpitensyang pagsusuri ay tiyak na mas mababa kaysa sa dapat. Stimulus overload Sa mga kapaligirang ito, binabawasan nito ang kakayahang ituon ang atensyon sa mga dapat matutunan.
Kung wala kang sariling espasyo, ang aklatan o isang municipal study room ang pinakamainam na alternatibo: pagkontrol sa ingay, maluluwag na workstation, at kapaligirang naghihikayat ng pagtitiyaga. Sa bahay, magtabi ng isang matatag na sulok at panatilihin itong malinis; iniuugnay ng utak ang lugar na iyon sa "mode ng pag-aaral," na nagpapaikli sa oras ng pagpasok sa konsentrasyon.
Ang isang praktikal na ideya ay mag-aplay Pag-block ng Oras Upang magplano ng mga nakapirming yugto ng oras sa espasyong iyon, hadlangan ang oras ng pag-aaral sa iyong kalendaryo, tulad ng gagawin mo sa isang hindi mapagpaliban na appointment. Sa ganitong paraan, mapoprotektahan mo ang iyong pagtuon at sanayin para sa pagkakapare-pareho.
Ang perpektong lugar ng pag-aaral
Ang perpektong lugar ng pag-aaral ay dapat na isang site na eksklusibo na nakatuon sa hangaring ito. Hindi ito dapat maging isang lugar kung saan ka kumakain ng regular, o kung saan ka natutulog, o kung saan manonood ka ng telebisyon, higit na isang lugar kung saan ka nakikipag-usap sa mga kaibigan, o nakikinig ng musika o nag-eehersisyo. Kaya Kakailanganin mong ibukod ang kusina, ang kama, ang sala o ang silid-kainan sa iyong mga lugar ng pag-aaral.Subukang pumili ng isang lugar maliban sa iyong kwarto na komportable para sa iyo at kung saan maaari mong permanenteng iimbak ang iyong mga materyales sa pag-aaral para sa mga pagsusulit. Ang opisina ng pag-aaral o ang silid-aklatan (kahit na kailangan mong magdala ng mga materyales pabalik-balik) ay magandang lugar para mag-aral nang maayos.
Panatilihing malaki, matatag, at malinaw ang iyong mesa. Ang pagkakaroon lamang ng kung ano ang kailangan para sa kasalukuyang session ay nakakabawas ng "biswal na ingay" at pinapaliit ang mga desisyon na nakakaubos ng enerhiya (mga notebook, panulat, pang-araw-araw na agenda, tubig). Magtatag ng a ritwal ng pagsisimula Mga 2 minutong session (buksan ang iyong kalendaryo, suriin ang iyong mga layunin, itakda ang iyong timer) at isang pangwakas na session (itala ang iyong pag-unlad at mga susunod na hakbang). Hinihikayat ng mga microhabit na ito ang pagpapatuloy.
Pagdating sa tunog, kadalasang nananalo ang katahimikan. Kung kailangan mong mag-mask ng ingay, gamitin Puting ingay o mga earplug. Ang musika, maliban sa mga napaka-neutral na instrumental, ay may posibilidad na makipagkumpitensya para sa iyong atensyon; kung palagi mo na itong ginagamit, unti-unting bawasan ang presensya nito hanggang sa makapagtrabaho ka nang wala ito o may mga opsyon na hindi nangangailangan ng verbal processing.
Temperatura
Ang temperatura ng silid kung saan ka nag-aaral para sa mga oposisyon ay dapat na balanse, Hindi rin masyadong mainit dahil aantok ka at hindi rin masyadong malamig dahil madidistract ka.Dapat ay sariwa ang hangin, dahil kailangan mo ng oxygen para pakainin ang iyong utak.
Mag-ventilate muna sa umaga at sa pagitan ng mga sesyon ng pag-aaral. Panatilihin ang a regular na hydration at bumangon saglit tuwing madalas para mapalakas ang sirkulasyon. Ang mga maliliit na pagsasaayos (isang dagdag na layer ng damit, isang magaan na kumot para sa iyong mga binti) ay nakakatulong na mapanatili ang thermal comfort nang hindi nakakaabala sa iyong pagtuon.
Ang ilaw
Hangga't maaari kinakailangan na pumili ka ng lugar kasama hangga't maaari natural na ilaw kaysa artipisyal na ilaw. Bagaman kung kailangan mong magkaroon ng artipisyal na ilaw kakailanganin mong pumili ng isang maliwanag na maliwanag kaysa sa ilaw na fluorescent, dahil kung hindi man ay kakailanganin mong pilitin ang iyong mga mata.
Kumpletuhin ang isang desk lamp na may neutral na temperatura ng kulay at adjustable na braso. Iposisyon ang ilaw patagilid upang maiwasan ang mga pagmuni-muni sa papel o screen. Kung gumagamit ka ng monitor, ilagay ito patayo sa bintana iwasan ang liwanag na nakasisilaw.
Ang upuan
Mahalagang isaalang-alang mo ang uri ng upuan para sa iyong pag-aaral, kailangan mong piliin ang pinakamahusay na upuan upang ang iyong likod ay hindi masakit at maaari kang gumastos ng mahabang mga sesyon ng pag-aaral. Ang mga ergonomic na upuan ay ang pinaka-angkop dahil pinapayagan ka nilang lumipat nang hindi na kailangang bumangon. Namely, Ang isang mahusay na pagpipilian ay isa na sumusuporta sa katawan at nagpapahintulot sa iyo na umupo nang mahabang panahon nang walang pisikal na kakulangan sa ginhawa.Ang likod ng upuan at ang upuan ay dapat na may palaman, at ang mga talampakan ng iyong mga paa ay dapat na nakadikit sa sahig. Kung wala kang magandang upuan, inirerekumenda kong magdagdag ng unan upang maging mas komportable ang oras ng iyong pag-aaral.
Ayusin ang iyong taas upang ang iyong mga siko at tuhod ay nasa malapit sa 90-degree na anggulo at panatilihin ang screen sa antas ng mata. aktibong micro-break Ang bawat bloke: cervical stretches, pagbukas ng balikat, at pulso mobility. Ang pag-iwas sa postural fatigue ay nagpapanatili sa iyong pagiging produktibo.
Paano mag-aral nang mas mahusay: pagpaplano at saloobin
Ang pagganap ay hindi lamang nakadepende sa espasyo. Bumuo ng matatag na pundasyon na may tatlong haligi: pagpaplano, saloobin at pamamaraanHatiin ang iyong syllabus sa mga chunks, magtakda ng makatotohanang lingguhang mga layunin, at magdagdag ng mga sesyon ng pagsusuri na may espasyo. Gumamit ng nakikitang kalendaryo (pisikal o digital) at hadlangan ang oras gamit ang Time Blocking. Bilang ng saloobin: intentionality, tiyaga at motibasyon napapanatili.
Kung pinagsama mo ang pagsalungat at trabaho, bawasan ang alitan: maikli ngunit matinding mga panahon, mga materyales na inihanda noong gabi bago at isang nakapirming ugali (hal., madaling araw). Kapag dumating ang pagkapagod, unahin ang mga gawain na may mas mababang cognitive load (pagsusuri, pagbalangkas) nang hindi nasisira ang kadena.
Pag-aaral ng mga teknik na may ebidensya
- Pomodoro Technique: Mga alternatibong bloke na may mataas na konsentrasyon na may mga maikling pahinga (hal., 25/5). Pagkatapos ng ilang cycle, magpahinga ng mas matagal. Nagsusulong ito katatagan at pamamahala ng enerhiya.
- Ulitin ang puwang: Mag-iskedyul ng mga pagsusuri sa pagtaas ng mga pagitan upang labanan ang pagkalimot sa curve. Palakasin ito ng flashcards at Paraan ng Leitner (magbalik-aral sa kung ano ang na-master nang mas madalas at paigtingin kung ano ang mahina).
- Paraan ng Cornell: pagkuha ng tala sa isang sheet na nahahati sa isang lugar ng mga tala, isang pangunahing column, at isang buod. Nangangailangan ito proseso at synthesize, bumubuo ng mga mainam na materyales para sa pagsusuri.
- Paraan ng SQ3R/SQRRR: Galugarin ang paksa, magtanong, magbasa nang mabuti, bigkasin sa iyong sariling mga salita, at suriin. Opsyonal: Itala ang mga pangunahing ideya at pagnilayan pagsamahin ang kaalaman.
- Diskarteng Feynman: Ipaliwanag ang nilalaman na parang itinuturo mo ito sa ibang tao; maghanap ng mga puwang at muling isulat hanggang sa iyo maging malinaw at simple.
- Palasyo ng alaala (loci): Iugnay ang nilalaman sa mga pamilyar na lugar na may matingkad na mga larawan at i-replay ang mga ito sa isip kunin ang impormasyon.
- Mnemonics: mga acronym at parirala, baguhin ang mga salita upang gawin silang hindi malilimutan, baguhin ang mga numero sa mga titik, pamamaraan ng kadena pag-uugnay ng mga larawan, at chunking sa impormasyon ng pangkat. Para sa verbatim memorization, ang pagsasanay na may "hammer technique" (sinadya at na-verify na pag-uulit) ay maaaring makatulong para sa mga partikular na fragment.
Mga drill at patuloy na pagsusuri
Integra panaka-nakang pagtatasa sa sarili at mga simulation sa ilalim ng totoong buhay na mga kondisyon: na-time, na-format, at walang mga materyales sa pagkonsulta. Pinapalakas nito ang memorya, pinapabuti ang pamamahala ng oras, at nagpapakita ng mga blind spot. Magsanay sa uri ng pagsusulit na tumutugma sa iyo (pagsusulit, pag-unlad, praktikal na mga kaso, o pasalita) at iakma ang iyong diskarte sa iyong kahilingan.
Suriin din ang logistik: hanapin ang lugar ng pagsusulit nang maaga upang mabawasan ang kawalan ng katiyakan at nerbiyos. Sa araw bago, mag-opt para sa mga tahimik na aktibidad (paglalakad, magaan na pagbabasa) at maiwasan ang labis na karga huling minuto.
Mga karaniwang error na humahadlang sa pagganap
- Mag-aral nang walang iskedyul: Kung walang pagpaplano, ang pag-unlad ay mali-mali.
- Hindi sapat ang pagsusuri: Ang memorya ay pinagsama-sama sa spaced repetition.
- Kalimutan ang mga drills: ang pagdating sa pagsusulit nang walang pagsasanay ay nagbabawas ng mga puntos.
- Hindi pagsasaayos ng paraan sa pagsusulit: Ang pagsusulit ay hindi inihahanda sa parehong paraan tulad ng isang paksa sa pagpapaunlad.
- Kumilos sa maikling panahon: Ang mapagkumpitensyang pagsusulit ay isang long-distance race; bilisan mo ang iyong sarili.
- Pagbibigay ng libreng oras: Ang mga aktibidad sa pahinga at malusog na paglilibang ay nagpapanatili ng pagganyak.
- Hindi angkop na musika: Ito ay maaaring nakakagambala; kung gagamitin mo ito, gumamit ng neutral at low volume, o gumamit ng earplugs/white noise.
Mga gawi sa kalusugan na nagpapalakas ng iyong pag-aaral
Ang iyong utak ay gumaganap nang mas mahusay sa isang mahusay na pangangalaga sa katawan. Unahin sapat na pahinga, balanseng diyeta (kumplikadong carbohydrates, prutas at gulay, pinagmumulan ng omega-3), regular na ehersisyo Katamtamang intensity na pagsasanay at mga diskarte sa regulasyon ng stress (paghinga, pagmumuni-muni, pag-uunat). Ipagdiwang ang maliliit na tagumpay upang mapalakas ang pagganyak.
Kapaki-pakinabang na teknolohiya at organisasyon
Umasa sa mga digital na tool nang hindi nawawala ang focus. Pinapadali ng LMS o learning platform live at ipinagpaliban na mga klase, mga sentralisadong materyales, at pagsubaybay sa pag-unlad. Para sa organisasyon, nakakatulong ang mga digital planner o app tulad ng mga kalendaryo, paalala, at task manager. maisalarawan ang mga milestoneFlashcard apps na may spaced repetition optimize ang review. Ang susi: hayaan ang teknolohiya na magsilbi sa iyong plano, hindi ang kabaligtaran.
Pagsasara ng bilog sa pagitan ng a pinakamainam na espasyoAng malinaw na pagpaplano at napatunayang mga diskarte ay naglalagay sa iyo sa pinakamahusay na posisyon upang umunlad. Sa pagkakapare-pareho, patuloy na pagtatasa, at malusog na mga gawi, ang iyong lugar at ang iyong paraan ng pag-aaral ay nagiging tunay na mga kaalyado sa landas ng tagumpay.