Ngayon maraming mga tao ang walang oras para sa kanilang sarili, mayroon silang isang abalang buhay sa trabaho na hindi sila magkaroon ng isang tahimik na tasa ng tsaa, alinman sa nag-iisa, o kasama ng kumpanya. Nasanay na kami sa pagtatrabaho hangga't maaari na hindi namin napagtanto na ang bilis ng buhay na ito ay lubhang mapanganib. para sa kapakanan ng pisikal at mental.
Ang mga pagsulong sa teknolohiya ay ginagawang naa-access din ang trabaho sa maraming tao sa buong araw. Ito ay madalas na nagbabago sa mga tawag sa telepono na dadalhin upang hindi maisip ng mga kliyente na ikaw ay isang makasarili o walang malasakit na tao, sa mga email, sa mga text message o pag-access sa Internet upang magpatuloy na gumana.
Dahil dito, wala kang libreng oras at maaari kang makaramdam ng pagkahapo at pagkabigo sa damdamin. Kung ikaw ay isa sa mga taong mas gusto na magtrabaho ng sobra, dapat mong malaman na napakahalaga na magsimula kang maghanap ng oras upang mapangalagaan ang iyong sarili. Ang pangangalaga sa iyong sarili ay isang pangunahing sangkap sa kakayahang magbayad ng pansin sa iyong kalusugan sa isip. Sa kasamaang palad, kapag abala tayo ay may posibilidad kaming tumuon sa agarang mga antas ng aktibidad at kalimutan ang tungkol sa aming mga mapagkukunan para sa hinaharap. Ngayon nais kong bigyan ka ng ilang mga tip sa pag-aalaga ng sarili upang maisip mo kapag napagtanto mo na ikaw ay nagtatrabaho nang labis at kailangan mong alagaan ang iyong sarili.
Matulog
Ang pagkuha ng magandang pagtulog at pagtulog ng magandang gabi ay ang pinakamahusay na paraan upang mabago ang iyong katawan. Ang sapat na pagtulog ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Kung natutulog ka ng maayos makikinabang ka sa iyong isip, iyong timbang at mapapabuti mo ang iyong pangkalahatang kagalingan. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog, hindi ka magiging handa na harapin ang pang-araw-araw na mga hadlang at anumang iba pang mga problema. Ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang mahusay na pahinga upang makabuo ng sapat na enerhiya upang magsimula ng isang bagong araw na may isang ngiti sa iyong mukha.
Ang trabaho ay hindi isang dahilan, magkaroon ng mabubuting ugali upang makatulog tuwing gabi at masiyahan sa iyong pahinga. Pinahahalagahan ito ng iyong katawan at isipan.
Makinig sa iyong katawan
Patuloy na kinakausap ka ng iyong katawan, ngunit ang mga tao ay nakatuon sa iba pang mga bagay at nakakalimutan namin. Kung gagamitin mo ang iyong intuwisyon ay mapagtanto mo kung paano humihiling sa iyo ang iyong katawan ng oras upang magpahinga, upang mag-ehersisyo o simpleng mag-disconnect ng pag-iisip mula sa ilang mga pangyayari. Binibigyan ka ng iyong katawan ng mga senyas upang matugunan ang iyong mga pangangailangan.
Ang katawan ay madalas na walang mga mahahalagang nutrisyon at mineral upang maging maayos, napansin ito ng iyong katawan at nagpapadala ng mga salpok sa utak. Kung sa palagay mo kailangan mo ng ilang uri ng pagkain, subukang kainin sila nang may kasiyahan. Ang katawan ng tao ay isang natatanging mekanismo na magbibigay sa iyo ng mga senyas ng kung ano ang kailangan mo sa lahat ng oras. Ang iyong gawain ay upang magkaroon ng kamalayan ng mga ito at gawin ang iyong makakaya upang mapanatili ang iyong sarili masaya at malusog. Makinig sa iyong katawan, ito ay matalino at ito ang pinakamahusay na maaaring gabayan ka sa kung ano ang kailangan mo sa lahat ng oras.
Masiyahan sa oras ng bakasyon
Kung ikaw ay isang taong nagtatrabaho sa sarili, ang salitang 'bakasyon' ay marahil ay hindi isang salita na pamilyar sa iyo. Kung pagod ka na sa paggastos ng iyong buhay sa opisina, pagkatapos ay subukang gamitin ang iyong oras sa bakasyon sa tamang paraan: pamamahinga. Kung nais mong maglakbay maaari kang pumunta sa mga lugar na nais mong malaman, ngunit kung hindi mo nais na maglakbay maaari mo ring tangkilikin ang isang magandang bakasyon sa bahay.
Tiyak na malapit sa kung saan ka nakatira ay may mga parke, museo, swimming pool, kanayunan, bundok ... at maraming iba pang mga lugar na maaari mong bisitahin upang tipunin ang iyong mga kaibigan at pamilya at magpalipas ng magagandang araw.
Kung ikaw ay may sakit, dapat kang magpahinga
Hindi ka magiging unang tao - o kahit na ang huli - na natutuksong magtrabaho kapag may sakit. Ngunit dapat mong mapagtanto na ito ay lubhang mapanganib para sa iyong kalusugan - at kahit para sa kalusugan ng iyong mga katrabaho din. Maraming mga workaholics ang nakadarama na kung wala sila lahat ay magiging mali, ngunit ang katotohanan na walang sinuman ang mahalaga ngunit ang iyong kalusugan ay mahalaga para sa iyong buhay.
Sa lahat ng paraan, huwag pilitin ang iyong sarili na magtrabaho kung sa tingin mo ay hindi maganda o maaari itong gawing kumplikado ng mga bagay. Kung lumala ka, mas mahirap itong makabawi. Tandaan na ang kalusugan ay higit na mahalaga kaysa sa trabaho at ang pangunahing elemento para sa iyong tagumpay at kaligayahan.