Paano malalampasan ang unemployment depression? Ang trabaho ay kumakatawan sa maraming mahahalagang aspeto sa buhay ng isang tao. Samakatuwid, ang kawalan ng trabaho ay isang tunay na hamon, lalo na kapag ito ay tumatagal ng higit sa isang taon. Ang paghikayat sa pangangalaga sa sarili, pagpapanatili ng positibong pag-uusap, at pagsunod sa isang nakagawian ay mahalaga sa pagpigil sa kawalan ng trabaho depression. Sa parehong paraan, Mahalagang kumonekta sa panloob na locus of control. Kung dumaan ka sa panahon ng kawalan ng trabaho, posibleng lumipas ang mga araw at pakiramdam mo ay walang nagbago nang malaki sa iyong propesyonal na sitwasyon. Higit pa sa lahat ng nangyayari sa paligid mo, kumonekta sa iyong kapangyarihang magpasya, kumilos at alagaan ang iyong mga iniisip. Iyon ay, tumuon sa lahat ng bagay na maaari mong gawin hindi lamang upang maghanap ng trabaho, ngunit din upang tamasahin ang yugtong ito ng buhay mula sa isang pangkalahatang pananaw.
Halimbawa, magbasa ng mga aklat na may payo tungkol sa entrepreneurship o paghahanap ng trabaho. Bilang karagdagan, maaari ka ring lumahok sa mga subsidized na kurso o mga hakbangin na may abot-kayang halaga. Sa panahon ng kawalan ng trabaho, ang pag-iisip tungkol sa hinaharap ay maaaring maging kulay abo at hindi sigurado. Bagama't posible ring linangin ang pananaw ng kumpiyansa upang malasahan ang bukas bilang isang abot-tanaw na puno ng mga pagkakataon. Paano maiwasan ang kawalan ng trabaho depression?
1. Huwag umasa: mabuhay nang buo sa araw na ito
Repasuhin ang nakaplanong agenda para sa araw na ito at alagaan kung ano ang iyong gagawin sa umaga at hapon. Huwag subukang unawain ang hinaharap sa pamamagitan ng pagpapalagay, interpretasyon, o rumination. Sa kabaligtaran, linangin ang pasasalamat sa araw na ito dahil, sa kabila ng kawalan ng trabaho, tiyak na may ilang aspeto na nais mong pasalamatan.
2. Ibahagi ang yugtong ito sa mga taong malapit sa iyo
Gayundin, huwag ihiwalay ang iyong sarili sa iyong pinakamalapit na kapaligiran. Ang isa sa mga panganib na isinasa-konteksto sa panahon ng kawalan ng trabaho ay maaaring mabawasan ng tao ang kanilang buhay panlipunan sa sukdulan. Sa panahon ng kawalan ng trabaho, mayroong muling pagsasaayos ng buwanang badyet at mahalagang kumilos nang magkakaugnay upang unahin ang pagtitipid. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kung nahanap mo ang iyong sarili sa ganitong sitwasyon kailangan mong sumuko sa mga plano sa iba. Maglakad-lakad, dumalo sa maraming mga planong pangkultura na naka-iskedyul sa mga lungsod at bayan na may libreng pagpasok o pag-aayos ng isang piknik sa panahon ng tagsibol ay ilang mga halimbawa ng mga aktibidad na maaari mong iiskedyul.
3. Huwag ipakilala ang iyong sarili sa iyong propesyon lamang
Mayroong maraming iba pang mga aspeto ng iyong kasalukuyang buhay na napakahalaga. Maaaring mapahusay ng trabaho ang pagkakakilanlan sa paligid ng mga gawain at function. Ngunit may iba pang mga tungkulin na maaari mong linangin at paunlarin, tulad ng, halimbawa, kaibigan, taong nakatuon sa pangangalaga sa kalikasan, malikhain...
Humingi ng tulong kung nakakaranas ka ng iba't ibang senyales ng emosyonal na pagkabalisa. Huwag hintayin na mawala ang mga palatandaang ito habang lumilipas ang mga buwan. Bilang karagdagan, maaari ka ring dumalo sa mga kurso o workshop sa personal na paglaki upang makilala ang iyong sarili at makinig sa iyong mga damdamin.
4. Gawin ang ilan sa mga bagay na hindi mo magawa dahil sa kakulangan ng oras
Ang sandaling ito ay maaaring magbigay sa iyo ng perpektong panahon upang gawin ang ilan sa mga bagay na palagi mong gustong gawin ngunit hindi mo magawa dahil sa kakulangan ng oras sa iyong trabaho o akademikong buhay. Walang pag-aalinlangan, tiyak na may ilang mga alternatibo na dapat mong ibukod para sa mga kadahilanang pang-ekonomiya. Pero kaya mo makisali sa isa pang proyekto na mabubuhay, tulad ng pagsusulat ng libro.
5. Paano malalampasan ang kawalan ng trabaho depression: sundin ang isang matatag na gawain
Sundin ang isang matatag na gawain at bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na sirain ito paminsan-minsan. Maaaring may mga pagkakataon na ang pinaka kailangan mo sa maikling panahon ay ang magpahinga sa emosyonal na antas..