Sinasabi nila na ang mga tao ay mga nilalang na nakasanayan, at sa akademya, mas totoo ang pahayag na ito. Araw-araw, nasanay tayo sa pagsasagawa ng isang serye ng mga gawain na nagbibigay-daan sa atin upang mamuhay nang mas organisado at epektibong buhay. Karaniwan ito sa ating personal at propesyonal na buhay, ngunit lalong ipinapayong ipatupad ito sa ating buhay estudyante. Alam mo ba na ang pagsunod sa isang serye ng mga gawi Makakatulong ba sa iyo ang palagian at maayos na pagpaplano ng pag-aaral na mapabuti ang iyong mga marka at makapag-aral nang mas mahinahon?
Bagama't maaaring hindi ito ang hitsura, kung gagawa tayo ng ilang aktibidad sa buong araw, na nakaayos sa isang makatotohanang iskedyul, unti-unting masasanay ang ating katawan at isipan dito. magtrabaho ng mas mahusayat samakatuwid ay hahantong sa mas mahusay na mga resulta sa akademiko. Bukod pa rito, ang mga gawi na ito ay nagpapalakas ng motibasyon, kumpiyansa, at kakayahang mag-concentrate. Sa ibaba, bibigyan ka namin ng isang maikling listahan na may ilan mga aktibidad na makakatulong sa iyo, na isinasama ang marami sa mga pangunahing puntong inirerekomenda ng mga eksperto sa mga gawi sa pag-aaral.
Pangunahing pang-araw-araw na gawain para sa mas mahusay na pag-aaral
Una sa lahat, mahalagang matulog ka walong oras sa isang araw (o kahit man lang isang buo at nakapagpapanumbalik na tulog sa gabi). Kailangan ng katawan at utak ang oras na ito upang pagtibayin ang natutunan at mapanatili ang mahusay na tagal ng atensyon sa susunod na araw. Ang kakulangan ng tulog ay nauugnay sa isang mas masamang konsentrasyon at mas mababang performance sa mga pagsusulit.
Pagkagising mo pa lang, mainam na ang paghuhugas ng mukha at pagkain ng sapat na almusal. Isang balanseng almusal, na may prutas, ilang pinagmumulan ng protina y kumplikadong mga karbohidratNagbibigay ito ng patuloy na enerhiya at pinipigilan ang mga pagkakatulog sa kalagitnaan ng umaga. Pagkatapos, magandang oras ito para sa isang maikling meryenda. pagsusuri ng mga tala mula sa nakaraang araw; ang pagbabasa ng mga ito sa loob ng 15 o 20 minuto ay nakakatulong upang maitala ang impormasyon sa pangmatagalang memorya.
Oras para magtrabaho (o mag-aral) sa loob ng angkop na tagal ng panahon: mainam ang humigit-kumulang limang oras na nakalat sa buong araw, basta't isaayos mo ang mga ito sa mga bloke ng konsentrasyon at maiikling pahinga. Mas mainam na salitan ang mga panahon ng aktibong pag-aaral (mga buod, balangkas, paggawa ng mga pagsasanay, pagpapaliwanag nang malakas sa materyal) na may maiikling pahinga para gumalaw, uminom ng tubig, o mag-disconnect nang ilang minuto. Kung mas gusto mo ang mas mahabang sesyon, siguraduhing magsama ng sapat na pahinga upang mapanatili ang kalidad ng pagkatuto.
Pagkatapos niyan, oras na para kumain at magpahinga nang kahit ilang oras. Gamitin ang oras na iyon para magrelaks ang iyong isipan: maglakad-lakad, makipag-usap sa iyong pamilya, gumawa ng ilang tahimik na aktibidad… Binabawasan nito ang akademikong stress at inihahanda ang utak upang magpatuloy sa pag-aaral sa ibang pagkakataon.
Sa wakas, para tapusin ang araw, kailangan lang natin pag-aralan Dalawang oras pa, hapunan, at kaunting pahinga bago matulog. Maraming estudyante ang nakakamit ng magagandang resulta kung ilalaan nila ang huling bahagi ng kanilang oras sa pag-aaral bawat araw sa suriin ang mga pinakamahalagang punto Naghahanda sila para sa mga pagsusulit gamit ang mga balangkas, concept map o flashcard, at maikling nirerepaso ang nilalamang iyon bago matulog, na nagpapadali sa pagsasaulo.
Pagpaplano, pag-oorganisa ng oras at espasyo sa pag-aaral
Hindi namin sasabihin sa iyo ang talaorasan Nasa iyo ang eksaktong dapat mong isuot, depende sa iyong libreng oras, mga obligasyon sa pamilya, at antas ng enerhiya sa buong araw. Gayunpaman, lubos na inirerekomenda na bumuo ka ng kurikulum malinaw at matatag, na may nakapirmi at nakikitang iskedyul, dahil ang isang mahusay na dinisenyong kalendaryo ay nakakabawas ng pagpapaliban-liban at ng pakiramdam ng pagiging nabibigatan.
Maaari kang gumawa ng paper planner o gumamit ng mga digital na kagamitan tulad ng mga online na kalendaryo upang itala kung aling mga paksa ang iyong pag-aaralan bawat araw, kung gaano karaming oras ang iyong ilalaan sa bawat paksa, at kung anong mga partikular na layunin ang gusto mong makamit (halimbawa, “tapusin ang mga pagsasanay para sa paksa 3” o “suriin ang mga tala sa kasaysayan at salungguhitan ang mga pangunahing ideya”). Dapat ding kasama sa pagpaplanong ito ang naka-iskedyul na mga pahingapara manatiling malamig at alerto ang utak.
Kasinghalaga ng oras ang lugar. Ang pagkakaroon ng isang tiyak at pare-parehong espasyo para sa pag-aaral ay nakakatulong sa isip na mas madaling makapasok sa "work mode". Ang espasyong iyon ay dapat na kasinghalaga... inutusan Mainam na mag-aral sa isang tahimik at nakakagambalang kapaligiran na may mga mahahalagang kagamitan lamang: mga tala, kompyuter, mga aklat-aralin, at mga aklat na sanggunian. Ang maayos na pag-iilaw at komportableng ergonomikong upuan ay nakakaiwas sa pisikal na pagkapagod at nakakatulong na mapanatili ang maayos na postura sa mas mahabang panahon nang walang kakulangan sa ginhawa.
Bukod pa rito, mahalaga ang matutong protektahan ang iyong oras sa pag-aaral Iwasan ang mga pang-abala. Ang pagpapatahimik ng iyong telepono, paggamit ng mga app na humaharang sa social media sa mga oras ng konsentrasyon, pagpapaalam sa iyong pamilya na hindi ka nila maaaring istorbohin sa mga oras na iyon, at, kung kinakailangan, ang paggamit ng mga earplug o noise-canceling headphone ay maaaring magdulot ng malaking pagbabago sa iyong mga marka.
Kapag may mga hindi inaasahang pangyayari (mga biglaang pagsusulit, mga bagong takdang-aralin, mga aktibidad ng pamilya), ayusin ang iyong plano, ngunit laging sikaping mapanatili ang pinakamababang oras ng pag-aaral araw-araw. Ang responsableng kakayahang umangkop na ito ay nagtuturo sa iyo na pamahalaan ang oras Sa makatotohanang paraan, isang napakahalagang kasanayan para sa anumang antas ng edukasyon at propesyonal.
Epektibong gawi sa pag-aaral upang mapabuti ang mga marka
Bukod sa pang-araw-araw na gawain, mayroon ding ilang mabisang gawi sa pag-aaral Ang mga estratehiyang ito ay maaaring gamitin sa anumang antas ng edukasyon: mga pagsusulit sa paaralan, mga pagsusulit sa pasukan, mga pagsusulit sa pasukan sa unibersidad, mga kompetitibong pagsusulit, mga propesyonal na sertipikasyon, atbp. Ang pagsasama ng mga ito sa iyong pang-araw-araw na gawain ay ginagawang mas produktibo ang mga oras na inilalaan mo sa pag-aaral.
Isa sa mga unang hakbang ay ang laging tandaan ang akademikong layuninPagpasa man ito sa isang asignatura, pagpapataas ng iyong average, pagpapasa sa isang partikular na pagsusulit, o paghahanda para sa mga pag-aaral sa hinaharap, ang pag-alala sa iyong layunin ay nakakatulong na mapanatili ang motibasyon, lalo na kapag ang asignatura ay nagiging mas mahirap o kapag may mga sandali ng panghihina ng loob na lumitaw.
Ang epektibong pag-aaral ay nagsisimula bago ka pa man umupo sa bahay habang hawak ang iyong mga libro. atensyon sa klaseAng pagkuha ng malinaw at madaling maintindihang mga tala, pagtatanong kapag may hindi malinaw, at pag-aayos ng mga materyales ayon sa paksa ay mga aksyon na makakatipid ng maraming oras sa paglaon. Maaaring mapahusay ang mga tala gamit ang salungguhit, mga simbolo, iba't ibang kulay, at mga margin para sa mabilis na mga anotasyon, na ginagawang mas biswal at kasiya-siya ang pag-aaral.
Maipapayo rin na iakma ang pamamaraan ng pag-aaral Ang uri ng pagsusulit o mga paksa. Para sa mga teoretikal na asignatura na may mga tanong sa sanaysay, mainam ang mga concept map at diagram na nag-uugnay ng mga ideya. Para sa mga multiple-choice na pagsusulit, makakatulong na tumuon sa mga detalye, kahulugan, at mga partikular na datos, na nagsasanay gamit ang mga practice test, flashcard, at mga tanong sa self-assessment.
Panghuli, hindi natin dapat kalimutan ang kapangyarihan ng aktibong pag-aaralIpaliwanag nang malakas ang nilalaman na parang ikinukwento mo ito sa ibang tao, gumawa ng mga buod gamit ang sarili mong mga salita, lutasin ang mga problemang katulad ng nasa pagsusulit, o kumuha ng mga pagsasanay na pagsusulit. Ang lahat ng ito ay pumipilit sa utak na kunin ang impormasyon, na nagpapatibay sa memorya at tumutukoy sa mga kakulangan na maaari pa ring mapabuti.
Pangangalaga sa sarili, pahinga, at pamamahala ng emosyon
Para masulit ang oras ng pag-aaral, mahalagang lapitan ito nang may kapangyarihan at mahusay na kasanayan sa konsentrasyon. Bukod sa sapat na tulog, ipinapayong magpahinga nang maikli habang nag-aaral upang makaiwas sa gulo at makagalaw nang kaunti. Ang pagbangon, pag-unat, pag-inom ng tubig, paglalakad sa bahay nang ilang minuto, o kahit na paggawa ng ilang malalim na ehersisyo sa paghinga ay nakakatulong na mapanatiling malinaw ang iyong isip.
Sa iyong libreng oras, ang pagsasagawa ng mga nakakarelaks na aktibidad tulad ng paglalakad sa labas, pag-yoga, pagguhit, pakikinig sa nakakakalmang musika, o simpleng pakikipag-usap sa mga kaibigan tungkol sa mga paksang hindi pang-akademiko ay nakakatulong sa... bawasan ang stressGayundin, ang pag-aalaga sa iyong diyeta (na may balanseng diyeta na mayaman sa prutas, gulay, legume at mani), pananatiling hydrated at regular na pag-eehersisyo ay nagtataguyod ng cognitive function, memorya, at mood.
Mahalagang maunawaan na ang parusa Hindi makakapagpabuti ng mga marka ang mga pribilehiyo lamang. Kung ang isang estudyante ay hindi maganda ang performance, kailangan nilang maunawaan kung ano ang naging mali at kung paano nila mababago ang kanilang mga nakagawian. Ang pag-alis ng mga pribilehiyo ay makakatulong lamang kung ito ay may kasamang malinaw na plano sa pagpapabuti, sapat na komunikasyon, at suporta. Ang susi ay ang pagyamanin ang responsibilidad, kumpiyansa, at dedikasyon sa kanilang pag-aaral, na kinabibilangan ng estudyante sa paggawa ng mga desisyon tungkol sa kanilang oras at pagsisikap.
Kapag papalapit na ang pagsusulit, isang kapaki-pakinabang na estratehiya ang paggawa ng pangwakas na pagsusuri Bago matulog, lalo na sa pamamagitan ng paggamit ng mga balangkas at buod na kumukuha ng mga pangunahing ideya. Ang maikling pagbabalik-aral na ito, kasama ang mahimbing na pagtulog, ay nagpapataas ng pagkakataong matandaan ang impormasyon kinabukasan.
Kung, sa kabila ng pagsasagawa ng mga gawi na ito, may mga patuloy na problemang lumitaw (kakulangan ng konsentrasyon, matinding pagkabalisa bago ang mga pagsusulit, patuloy na pakiramdam na parang hinaharangan), ipinapayong humingi ng tulong: ang pakikipag-usap sa mga guro upang linawin ang mga konsepto, pag-aaral kasama ang mga responsableng kaklase, o paghingi ng suporta ng isang propesyonal sa edukasyon o sikolohiya ay maaaring gumawa ng malaking pagkakaiba.
Ang pagkakaroon ng mabubuting gawi sa pag-aaral, epektibong pag-oorganisa ng iyong oras, at sapat na pahinga ay hindi lamang nagpapabuti sa iyong mga marka, kundi ginagawang mas kasiya-siya rin ang pag-aaral, nagpapalakas ng iyong kumpiyansa sa panahon ng mga pagsusulit, at mas inihahanda ka upang mahinahong harapin ang anumang hamon sa akademiko na maaaring lumitaw. Kung palagi mong ilalapat ang mga alituntuning ito at iaakma ang mga ito sa iyong mga indibidwal na kalagayan, ang mga resulta ay magiging kahanga-hanga sa huli.