Sa pangkalahatan, mga klase Ang mga aral na natatanggap natin ay karaniwang nakakaaliw, halos kawili-wili, at lubhang kapaki-pakinabang para sa pag-aaral ng lahat ng bagay na magagamit natin sa hinaharap. Gayunpaman, kung minsan ay maaari itong maging nakakabagot, pangunahin dahil ang mga pamamaraan ng pagtuturo Hindi sila ang pinakamagaling, o palagi tayong nag-aaral nang pareho. Huwag kang mag-alala: maraming estratehiya para masira ang nakagawiang iyan. Bibigyan ka namin ng ilang rekomendasyon para hindi masyadong nakakabagot ang pagpasok sa klase at pag-upo para mag-aral.
Una sa lahat, tandaan na ang kurso Ang pag-aaral ay maaaring hindi kasing saya ng inaakala. Ang ilang mga silabus ay paulit-ulit, na paulit-ulit na nirerepaso ang parehong mga konsepto. Maliwanag, maaari pa nga itong humantong sa ating hindi pag-aaral o pagkawala ng interes. pagganyakKung hindi na isasantabi ang aspektong iyan, inirerekomenda na ang mga estudyante mismo ang magdagdag ng kakaibang lasa sa mga klase, wika nga, sa pamamagitan ng pagpapakilala ng iba't ibang dinamika, tanong, at mga mapagkukunan.
Sikaping gawing mas gawina magkaroon ng mas maraming interaksyon at hindi ka na magugugol ng masyadong maraming oras sa pagtitig sa iyong mga tala nang walang ginagawa. Halimbawa, ang isang proyektong panggrupo ay makabubuti para masira ang nakagawian, pilitin kang magpaliwanag ng mga konsepto, at tingnan ang ibang mga pananaw. propesor Dapat mo ring gawin ang iyong bahagi sa pamamagitan ng pag-iba-iba ng itinuturo, pagbibigay sa mga mag-aaral ng mga dahilan upang repasuhin ang nilalaman sa lahat ng oras at salitan ang mga paliwanag, pagsasanay, debate, proyekto, at mga praktikal na aktibidad.
Mahalagang tandaan na ang lahat ng ito ay isang bagay na pahahalagahan ng mga mag-aaral: bilang karagdagan sa aliwinSila ay matututo, pagsasama-samahin ang impormasyon, at mapapabuti ang kanilang kakayahang magpokus. Sa pamamagitan ng pagpapakilala ng iba't ibang pamamaraan sa kanilang mga pamamaraan sa pagtatrabaho, ang utak ay mananatiling mas aktibo, nababawasan ang pagkabagot, at pinahuhusay ang pangmatagalang pagsasaulo.
Bagaman ang monotony sa mga pag-aaral ay umiiral, totoo rin na nasa kamay natin ang herramienta Upang baguhin ang sitwasyong ito at tulungan ang ating mga sarili. Hindi lamang mapapabuti ang kalidad ng ating akademiko at personal na buhay, kundi mas mabisa rin tayong makapag-aral, nang hindi nababagot bawat limang minuto, sa pamamagitan ng paggamit ng mga pamamaraan sa pagpaplano, mga pahinga, pagpapalit ng mga aktibidad, mga visual aid, at mga aktibong pamamaraan sa pag-aaral.
Ayusin ang iyong oras upang masira ang monotony
Isa sa mga salik na higit na nakakadagdag sa isang nakakabagot na gawain ay ang pag-upo para mag-aral nang walang plano ng orasAng ilang mga estudyante ay nakaupo sa harap ng kanilang mga libro at tala, gumugugol ng maraming oras nang walang anumang plano kung gaano karami ang kanilang pag-aaralan o kung kailan sila magpapahinga. Ginagawa nitong mas... mainip, nakakapagod, mahaba at ang atensyong iyon ay madaling mawala.
Mahalaga ang pagpaplano sa pag-aaral. Ang pagtatakda ng mga limitasyon sa oras ng pag-aaral at ang break Nakakatulong ito na masira ang pagkabagot dahil alam mong malapit na ang oras na maaari kang huminto, bumangon, at magpalit ng mga aktibidad. Ang isang napakalaganap na pamamaraan ay ang sikat na Pomodoro na pamamaraanna binubuo ng pag-aaral sa loob ng humigit-kumulang 25 minuto ng matinding konsentrasyon at pagkatapos ay pagpapahinga ng humigit-kumulang 5 minuto bago magsimula ng isang bagong bloke.
Ang pagsunod sa ganitong uri ng organisasyon ay lumilikha ng isang pakiramdam ng patuloy na pag-unladAng bawat nakumpletong bloke ay isang maliit na tagumpay, at ang mga pahinga ay nagbibigay-daan sa iyong utak na iproseso ang iyong natutunan. Bukod pa rito, maaari mong iakma ang tiyempo sa iyong sariling mga pangangailangan, pahabain o paikliin ang mga bloke ayon sa iyong tibay at mga hinihingi ng paksa.
Ang paggalang sa mga pahinga ay kasinghalaga ng pag-aaral. Ang oras ng pahinga ay hindi pag-aaksaya ng oras, kundi isang paraan upang... itigilMakakatulong ang paghinto sa labis na pokus at pagbabawas ng mga pangangailangan sa pag-iisip. Ang pagbangon, pag-unat, pag-inom ng tubig, o pagtingin sa bintana nang ilang minuto ay makakatulong sa iyong makabalik sa pag-aaral nang may mas maraming enerhiya at konsentrasyon.
Ang isa pang paraan upang maiwasan ang pagiging walang katapusan ng mga sesyon ay ang pagpapalit-palit mga paksaAng paggugol ng maraming oras sa iisang paksa, gaano man ito kainteresante, ay maaaring nakakapagod at nakakabagot. Maaari mong pagsamahin ang mga teoretikal na paksa sa mas praktikal na mga paksa upang mabalanse ang bigat ng pag-iisip at mapanatiling aktibo ang iyong isipan.
Aktibong pag-aaral: ang pinakamahusay na kasangkapan laban sa nakagawiang gawain
Ang pasibo at paulit-ulit na pagbasa ay isa sa mga pinakasiguradong paraan upang mahulog sa monotonyAng pagbabasa, pagbabasa, at muling pagbabasa nang walang ginagawa ay kadalasang nakakabagot at nagpapadali sa pagkawala ng atensyon. Sa kabaligtaran, ang paggamit ng aktibong pamamaraan habang nag-aaral ay ginagawang mas dinamiko at kasiya-siyang karanasan ang bawat sesyon.
Ang pagtanggap ng aktibong paninindigan ay nangangahulugan ng pagsasagawa ng dinamikong pag-aaralAng paggawa ng mga mind map, diagram, timeline, glossary, buod, at mga tanong na may maraming pagpipilian ay kapaki-pakinabang. Anumang bagay na kinasasangkutan ng mga mag-aaral ng pagmamanipula, muling pag-oorganisa, at pagbabago ng impormasyon sa kanilang sariling mga salita ay makakatulong sa pag-unawa at pagpapanatili ng kaalaman.
Napaka-kapaki-pakinabang din ipaliwanag nang malakas Ang mga konsepto ay ipinapaliwanag na parang sa ibang tao. Pinipilit ka ng pamamaraang ito na isaayos ang iyong mga ideya, tukuyin ang mga kakulangan sa iyong kaalaman, at pagtibayin ang iyong mga naiintindihan na. Magagawa mo ito sa harap ng salamin, kasama ang isang kapareha, o kahit sa pamamagitan ng pagre-record ng mga voice note na mapapakinggan mo mamaya.
Gamitin iba't ibang mapagkukunan Ang mga kagamitang tulad ng (mga flashcard, whiteboard, sticky notes, colored highlighter, spaced repetition apps, atbp.) ay nakakatulong na gawing kakaiba ang bawat sesyon ng pag-aaral. Ang paggamit ng iba't ibang materyales ay naghihikayat din ng aktibong pag-aaral, habang sinusuri mo ang mga bagong paraan upang magamit at maisaulo ang materyal.
Bukod pa rito, ang pagpapalit-palit ng mga gawain sa loob ng iisang asignatura, halimbawa, mula sa pagbabasa ng teorya hanggang sa paglutas ng mga pagsasanay, paggawa ng diagram at sa huli ay pagbabalik-aral gamit ang mga flashcard, ay nakakasira sa pakiramdam na palaging ginagawa ang parehong bagay at nagpapanatili ng mas mataas na antas ng konsentrasyon.
Baguhin ang kapaligiran at samantalahin ang pagtutulungan
Ang pisikal na kapaligiran ay direktang nakakaimpluwensya sa pakiramdam ng kaugaliang pamamaraanAng pag-aaral sa parehong lugar, sa parehong paraan, at sa parehong oras ay maaaring maging nakakasakal. Ang pagpili ng angkop na espasyo sa pag-aaral ay susi sa pag-alis ng mga pang-abala, ngunit kung minsan ay nakakatulong din na gumawa ng maliliit na pagbabago upang ma-refresh ang iyong isipan.
Maghanap ng tahimik na lugar, tulad ng pribadong silid o aklatan, linisin ang iyong espasyo sa pag-aaral mula sa anumang hindi mo kailangan, at patayin ang anumang elektronikong aparato na maaaring makagambala. Ang pagpapanatiling malinis at maayos ng iyong mesa ay nakakatulong na mabawasan ang mga pang-abala. diin Ang mga visual aid ay maaaring makapagpataas ng konsentrasyon. Ang pagsasama ng mga halamang madaling alagaan sa lugar ng pag-aaral ay maaaring mapabuti ang kalidad ng hangin at lumikha ng mas kaaya-ayang kapaligiran.
Kung mapapansin mong tumitindi ang pagkabagot, subukang baguhin ang mga bagay-bagay. yugtoAng paglipat mula sa iyong kwarto patungo sa aklatan, silid-aralan, o sa ibang sulok ng bahay ay maaaring sapat na para makita ng iyong utak ang aktibidad bilang hindi gaanong nakagawian. Kahit ang isang maikling paglalakad bago umupo upang mag-aral muli ay nakakatulong sa pakiramdam ng pagiging bago.
Ang gawaing panggrupo ay isa ring mahusay na kasangkapan para maalis ang nakakabagot na gawain. Ang pagbabahagi ng mga tala, pagpapaliwanag ng mga paksa sa mga kaklase, pagsasagawa ng mga sesyon ng tanong-sagot gamit ang mga kard, o paghahanda ng magkasanib na mga presentasyon ay nangangailangan ng pag-aangkop ng mas kolaboratibong papel. aktibo ay kasali na sa proseso ng pag-aaral sa paraang naiiba sa karaniwan.
Gayunpaman, para gumana ang pag-aaral ng grupo at hindi maging sanhi ng mga abala, mahalagang sumali. malinaw na mga layuninMagpasya kung aling mga paksa ang tatalakayin, gaano karaming oras ang ilalaan sa bawat isa, at anong format ang gagamitin (mga tanong at sagot, maikling presentasyon, mga case study, atbp.). Sa ganitong paraan, masusulit ang kolaborasyon nang hindi nawawala ang pokus.
Mga layunin, motibasyon, at pangangalaga sa sarili upang mapanatili ang interes
Ang pagiging monotony sa pag-aaral ay lumilitaw din kapag hindi natin malinaw kung bakit tayo nag-aaral o kung ano ang gusto nating makamit. mga layunin Ang mga tiyak at makakamit na layunin ay nagbibigay ng kahulugan sa bawat sesyon at nakakatulong na mapanatili ang motibasyon. Maaari itong maging panandalian (pagtatapos ng isang paksa, pagkumpleto ng isang worksheet) o katamtamang termino (paghahanda para sa isang pagsusulit, pagpapabuti ng marka).
Ang paghahati ng gawain sa maliliit na bahagi at pagtatakda ng mga intermediate milestone ay nagbibigay-daan sa iyong maramdaman na parang may progreso ka at maiiwasan ang pakiramdam na nakulong sa isang walang katapusang pagsisikap. Sa bawat oras na makamit mo ang isang layunin, ipinapayong maglapat ng maliit na gantimpala: mas mahabang pahinga, isang episode ng isang serye, kaunting oras ng paglilibang kasama ang mga kaibigan, atbp.
Ang pag-aalaga sa iyong katawan at isipan ay isa pang mahalagang bahagi ng paglaban sa pagkabagot. Ang pagkakaroon ng sapat na tulog, pagpapanatili ng pagpapakain Ang balanseng diyeta, wastong hydration, at regular na ehersisyo ay direktang nakakaimpluwensya sa konsentrasyon at antas ng enerhiya. Ang isang pagod o kulang sa nutrisyon na katawan ay mas nahihirapang magsumikap at mas mabilis na magsawa.
Ang paggamit ng mga pamamaraan relajación At ang mga ehersisyo sa paghinga, o kahit na ang maiikling pagsasanay sa pagmumuni-muni, ay makakatulong na mabawasan ang stress at magbibigay-daan sa iyo na lapitan ang mga sesyon ng pag-aaral nang may mas kalmadong saloobin. Ang paglalaan ng ilang minuto upang huminga nang may kamalayan, iunat ang iyong katawan, o idiskonekta ang iyong sarili mula sa mga screen ay nakakatulong na maiwasan ang pakiramdam ng pag-aaral na parang isang patuloy na pasanin.
Panghuli, mahalagang tandaan na ang pagiging pare-pareho ang susi: ang pagsubok ng mga bagong estratehiya kahit isang araw lang ay hindi sapat. Ang pagpapanatili ng mga pamamaraan sa pagpaplano, mga pagbabago sa aktibidad, aktibong pag-aaral, at pangangalaga sa sarili sa paglipas ng panahon ay nagbibigay-daan sa bawat mag-aaral na mas makilala ang kanilang sarili, matuklasan kung ano ang epektibo para sa kanila, at unti-unting bumuo ng kanilang sariling mas iba-iba at nakapagpapasiglang pamamaraan.
Kapag pinagsama ang pamamahala ng oras, iba't ibang pamamaraan, pagbabago ng kapaligiran, malinaw na mga layunin, at malusog na mga gawi, nawawalan ng bisa ang pagiging monotoni at ang pag-aaral ay nagiging mas mapapamahalaan at epektibong aktibidad na naaayon sa personal at akademikong mga layunin.