Ang relasyon sa oras at pagiging produktibo ay mga kumplikadong aspeto. Tiyak na sa isang punto ay nakita mo kung paano mo ginampanan ang maraming mga responsibilidad sa mga oras na ikaw ay abala. Sa kabaligtaran, malamang na ipinagpaliban mo rin ang mga gawain at layunin sa mga araw na nagkaroon ka ng maraming libreng oras. Okay lang na ipagpaliban ang isang hamon sa isang tiyak na oras. Gayunpaman, kapag ang pagpapaliban ay naging isang nakagawiang pagkawalang-galaw, maaari itong magpakita ng sintomas ng emosyonal na kakulangan sa ginhawa at mapahusay din ang emosyonal na pagdurusa dahil sa marka na iniiwan ng sangkap na ito sa pagpapahalaga sa sarili. Paano itigil ang pagpapaliban mula ngayon?
1. Tukuyin kung aling mga gawain ang madalas mong ipagpaliban
Ang bitag sa pagpapaliban ay may posibilidad na umiikot sa mga isyu na paulit-ulit sa isang regular na batayan.. Upang makabuo ng pagbabago sa bagay na ito, tukuyin nang mas malinaw kung alin ang mga isyung iiwan mo para bukas dahil iniinis ka nila, tinatakot ka, tila kumplikado o anumang iba pang isyu.
2. Bigyan ang iyong sarili ng deadline at petsa
Paano kumilos upang hindi ipagpaliban ang mga mahahalagang gawain? Magtakda ng isang tunay na takdang panahon upang makumpleto ang gawain na iyong gagawin. Magtakda ng petsa sa iyong talaarawan at manatili dito. Ibig sabihin, kung gusto mong maging tunay na mabisa ang pagpaplano, isabuhay ang paunang pagtataya.
3. Lumayo sa iba pang mga distractions at tumuon sa kung ano ang mahalaga
Maaari kang kumonekta sa maraming mga distractions na nag-aalis ng oras at atensyon na kailangan mong idirekta sa ibang direksyon. Magagawa mong suriin ang mga social network, bumalik ng isang tawag sa telepono o anumang iba pang gawain kapag natapos mo ang gawain na gusto mong tapusin. Ano ang iba pang mga distractions na may posibilidad na mag-alis sa iyo mula sa kung ano ang kailangan mong asikasuhin sa maikling panahon? Bigyan ang mga halimbawa ng isang mas tiyak na pangalan upang mapataas ang iyong kapangyarihan ng pagtugon sa mga stimuli na iyon.. Iyon ay, masira ang pattern na karaniwan mong inuulit.
4. Ang kapangyarihan ng panloob na premyo: ang gantimpala
Walang alinlangan, kapag gumawa ka ng isang gawain na malamang na ipagpaliban mo, nakakaranas ka ng pakiramdam ng panloob na kagalingan. At ang pakiramdam na iyon ay ang pangunahing gantimpala na maaari mong maranasan. Ngunit maaari mo ring gamitin ang mapagkukunan ng isang sinasadyang napiling gantimpala bilang isang paraan upang mas lalo pang mapukaw ang pagganyak. Anong kaunting treat ang ibibigay mo sa iyong sarili kapag nakumpleto mo ang proseso? Halimbawa, baka mabigyan mo ng magandang pahinga ang sarili mo saglit. Maaari mo ring ilapat ang isa pang pananaw upang mabayaran ang pagsisikap na ginawa sa nasabing gawain. Halimbawa, pagkatapos ng gawain na madalas mong ipagpaliban, mag-iskedyul ng aktibidad na mas madali at mas masaya para sa iyo.
5. Paano huminto sa pagpapaliban: hikayatin ang ugali na tapusin ang iyong nasimulan
Ilang mga proyekto ang natitira sa kalahati kung ang tao ay masanay na ipagpaliban hanggang mamaya ang mga gawain na dapat gawin upang makumpleto ang isang proseso? Kung minsan, ikinukumpara nito ang kasabikan kung saan nagsimula ang isang tao ng isang bagong proyekto at ang pagkasira ng loob na nararamdaman nila kapag nangyari ang unang balakid. Mangako sa iyong sarili at sa iyong personal na paglago. Iyon ay, bilang karagdagan sa paglipat patungo sa layunin, at kumikilos nang responsable sa kung ano ang nais mong makamit, tandaan na ang pangunahing pangako ay ang pinananatili mo sa iyong sarili. Dahil dito, pag-isipan kung anong mga gawi ang gusto mong palakasin upang maging pare-pareho.
6. Sundin ang halimbawa ng mga taong namumukod-tangi sa kanilang pagiging maagap
Ang bawat tao'y nagpapaliban at nagpapaliban ng mga gawain sa isang punto. Gayunpaman, mayroon ding maraming mga sandali ng pagiging maagap na maaari mong isagawa sa iyong buhay o madama sa pamamagitan ng pag-uugali ng ibang tao. Kaya, sundin ang halimbawa ng mga tao na, sa iyong pananaw, Namumukod-tangi sila sa kanilang determinasyon na ipaglaban ang kanilang mga pangarap sa kabila ng kahirapan o mga komplikasyong nararanasan nila sa daan.
Paano itigil ang pagpapaliban mula ngayon? Tumutok sa mga layunin na nais mong makamit!