Sa akademya, karaniwan nang talakayin ang kahalagahan ng mga gawi sa pag-aaral kaugnay ng akademikong pagganap, pagkatuto, at personal na paglago. Ang mga gawi sa pag-aaral ay nakahanay sa isang plano ng aksyon na nagbibigay-diin sa mga layuning may takdang oras. Gayunpaman, kahit na ang isang estudyante ay lubos na motibado na maghanda para sa isang paparating na pagsusulit o anumang iba pang aspeto ng kanilang buhay akademiko, dapat din silang magdiskonekta mula sa kanilang pag-aaral upang tumuon sa kanilang sarili . Sa madaling salita, ang pangangalaga sa sarili ay mahalaga para sa lahat, anuman ang kanilang kalagayan o yugto ng buhay. Ano ang mga pinakakaraniwang sakit, sintomas, o discomfort na nararanasan ng mga estudyante?
sipon at trangkaso
Ang sipon at trangkaso ay kadalasang may kasamang pangangailangang magpahinga. Hindi dapat paghirapan ng mga pasyente ang kanilang pag-iisip para makapag-concentrate, dahil kailangan nilang unahin ang kanilang pisikal at emosyonal na kapakanan. Minsan, mas malala ang mga sintomas ng trangkaso, tulad ng kapag ang isang tao ay may mataas na lagnat. Pagkatapos matanggap ang isang partikular na diagnosis, mahalagang sundin ang mga tagubilin ng doktor.
Sumasakit ang tiyan
Ang akademikong gawain ng isang estudyante ay hindi linear, dahil ang mga mahahalagang punto ng pagbabago ay nangyayari sa buong kurso, tulad ng mga panahon ng pagsusulit. Maaari ring lumitaw ang iba pang mga partikular na pangyayari, tulad ng kahirapan sa pagpasa sa isang mahirap na asignatura. Minsan, ang mga estudyante ay nakakaranas ng mga sintomas ng stress o pagkabalisa, na, naman, ay maaaring makaapekto sa iba pang mga aspeto ng kanilang buhay. Halimbawa , maaari itong magdulot ng pananakit ng tiyan.
Migraine at pananakit ng ulo
Kapag nakakaranas ng paulit-ulit na discomfort, mahalagang iwasan ang patibong ng self-diagnosis. Dapat suriin ng isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ang mga partikular na sintomas ng pasyente at kung paano ito nakakasagabal sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Minsan, ang discomfort ay nagpapakita bilang matinding sakit ng ulo.
Contractures sa likod at leeg
Maraming oras ang ginugugol ng mga estudyante sa pag-upo araw-araw. Bukod sa oras ng klase, ginugugol din nila ang pag-aaral sa bahay o sa aklatan. Nangangahulugan ito na maaari silang manatili sa parehong posisyon nang matagal na panahon. Ang pagpapanatili ng komportableng postura ay walang alinlangang susi sa pagtataguyod ng pangangalaga sa sarili at kagalingan habang nirerepaso ang materyal, gumagawa ng takdang-aralin, o naghahanda para sa mga pagsusulit. Mahalagang tandaan na kung minsan ay nakakaranas ng discomfort ang mga estudyante na may kaugnayan sa pananakit ng likod at leeg.
Makating mata
Gaya ng nabanggit namin kanina sa artikulo, ang pahinga ay isa sa mga gawi sa pangangalaga sa sarili na maaaring isama ng isang estudyante sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Halimbawa, ipinapayong magpahinga nang maikli sa isang hapon ng pag-aaral upang magpalit ng posisyon at maglakad-lakad. Gayunpaman, ang pagsisikap sa pag-aaral ay maaari ring makaapekto sa mga mata sa pamamagitan ng mga partikular na discomfort tulad ng makating mga mata. Bukod pa rito, mahalagang tandaan na ang mga tinedyer at mga estudyante sa unibersidad ay lumalaki sa isang panahon na may mataas na teknolohiya kung saan ang paggamit ng screen ay lumalampas sa larangan ng edukasyon (ang madalas na pagkakalantad sa screen ay maaari ring magpataas ng panganib ng makating mga mata). Sa kabilang banda, mahalagang ihanda ang lugar ng pag-aaral upang ito ay maliwanag (palaging mas mainam na samantalahin ang natural na oras ng liwanag ng araw para sa pag-aaral).
Samakatuwid, may iba't ibang sakit, discomfort o senyales ng discomfort na maaaring makaapekto sa isang mag-aaral sa kanilang akademikong buhay. At sa artikulong ito inilista namin ang ilan sa mga pinakamadalas na data.